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Keep it Simple: Smoothie

Bereit für einen gesunden Start in den Tag?



Lust auf Fruchtig-frisch und voller Vitamine? Dann sind Smoothies perfekt.


Was du dafür brauchst erfährst du hier.


Energy Balls, gesund, Ernährungsberatung


 

Zutatenliste für jeweils2 Smoothies



Der Energie Smoothie


  • 100g Beeren TK

  • 20g Haferflocken blütenzart

  • 50ml Wasser

  • 5ml Limettensaft

Um das ganze zu einer einfacher Zwischenmahlzeit mit längerer Sättigung zu kombinieren können 100ml Joghurt und etwas Chia- oder Leinsamen ergänzt werden.





Der Exotische Smoothie

  • 100g Mango TK

  • 30g Banane

  • 50ml Ananassaft oder Wasser

  • Prise Zitronenabrieb


Hier bietet sich geschmacklich Sojajoghurt als sehr gute Ergänzung an



 

Tipp: Beim Smoothie immer eine Eiweiß (Milchprodukt oder Milchalternative) und kleine Fett (Nüsse, Saaten, Samen) Komponente einbauen. Dadurch wird der Smoothie zur sättigen und schnellen Mahlzeitalternative.



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